人们的胃是个十分灵敏的器官，假如不准时按点吃饭，它就会起来“抵挡”，乃至影响人体其他体系的工作。除了损伤记忆，吃饭太晚还有许多危害，乃至要生癌！对健康极为不利。

　　1.胃癌危险高

　　饭堂承包跟你说针对胃癌患者进行的研讨发现，38.4%的人吃饭太晚或时刻不规则。研讨人员剖析认为，胃黏膜上皮细胞寿命很短，约每2~3天就要更新一次，更新过程一般在夜间胃肠歇息时进行，如晚饭吃得太晚，胃肠得不到歇息，胃黏膜便不能得到及时修正，一朝一夕或许添加胃癌危险。假如常吃油炸、烧烤等食品，危险更高。

　　2.导致肥壮

　　饭堂承揽跟你说长时刻饥饿让人对食物非常渴望，到家后饥不择食，往往是抓到什么就吃什么，更爱吃拆袋即食的废物食品。而一身疲惫地将就吃完晚饭，很多人常是简略洗漱下就躺在床上歇息了。殊不知，饭后血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏运动，热量过剩，然后转化为脂肪，易导致发胖。

　　3.中风几率高

　　饭堂承揽跟你说在欧洲心脏学会年会上发布的一项研讨显示，晚饭吃得越晚中风几率越高。相反，早点吃饭，确保吃饭时刻与睡觉距离60~70分钟以上的人，发作中风的几率可下降66%。

　　4.影响睡觉

　　饭堂承揽跟你说胃肠被逼“加班”直接影响睡觉，导致入眠困难或多梦、浅眠乃至失眠等问题，时刻久了让人萎靡不振，乃至导致记忆力阑珊、神经衰弱等。

　　5.结石病高发

　　饭堂承揽跟你说进餐后4~5小时是人体的排钙顶峰时段，假如晚餐吃得太晚，当排钙顶峰到来时人们已经入眠，尿液不能及时排出，尿中很多的钙就会沉积下来，一朝一夕或许构成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。　　

       6.情绪失控

　　饭堂承揽跟你说饥饿感简单让人情绪失控、失掉耐心，遇事简单烦躁，控制不住地想要吵架、怒斥别人。调查显示，“路怒族”现象和吃饭太晚导致的饥饿和低血糖密切相关。

　　7.易出事故

　　饭堂承揽跟你说吃饭太晚往往意味着饿得太久，没有及时吃饭或许导致低血糖，这对大脑功能危害很大，会使人注意力不集中，简单犯错和出事故，乃至诱发事故。

　　应注意时刻和食物量

　　1.晚餐少且偏素

　　饭堂承揽跟你说俗话说，“常吃八分饱，延年又益寿”，晚餐更要以七八分饱为宜。由于晚上人的心跳和血液循环都会比白日慢，胃肠运动也会减慢，假如进食很多高脂肪、高热量的食物，简单使血脂升高、血液循环更缓慢，不但或许导致消化不良、肥壮，还会添加心脑血管意外的危险。孩子则或许由于消化不良，引起积食。

　　2.晚餐8点前吃完

　　饭堂承揽跟你说晚饭应安排在8点之前，一般下午六七点较适合。也就是睡觉前3~4小时吃完。假如晚餐太晚，晚上吃的食物留在胃里，会促进胃液很多分泌，对胃黏膜造成刺激，导致抵抗力削弱；出现胃溃疡；假如刚吃完饭就睡觉会添加肠胃负担，时刻长了易导致胃癌危险升高。

　　3.不喝茶、不醉酒，喝点蜜或奶

　　饭堂承揽跟你说“喝茶不过午”。茶叶中含有的咖啡因有兴奋中枢神经的效果，一起，咖啡因也是利尿剂，加上喝茶摄入很多水分，会添加夜晚起夜次数，然后影响睡觉。

　　酒“小酌怡情，大饮伤身”，夜晚醉酒对人体损伤尤甚。

　　古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜”，就是说早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。蜂蜜有助于夜间坚持血糖平衡，避免过早醒来。

　　牛奶中含有促进睡觉的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡觉，还可以喝一杯白开水，吃半个生果。糖尿病患者喝蜜水则应慎重。

　　要想身体的坚持健康，就要及时的给身体弥补各种的养分，不要等到身体告知你才去吃，咱们必定要有规则的饮食时刻，良好的生活行为习气，这样身体的健康才是有确保的。

　　文章源自：江门饭堂承包              http://www.3222389.com.cn/